반응형 헬스 단백질 식품1 (헬스)단백질량 많은 음식 식품 살펴보기 ◼︎ 헬스와 단백질 웨이트를 할 때 운동이 5라면 나머지 5는 음식 섭취가 비율을 차지할 만큼 근육의 생성에 너무도 중요한 요소가 된다. 특히 근육운동을 하는 사람들은 충분한 단백질량을 섭취하는 것이 유리한 측면이 많은데 보통 권장하는 양은 체중 * 1.5 ~ 2 정도가 된다. 성인 남성 70kg을 기준으로 하면 대략 90 ~120g의 단백질량은 섭취가 되어야 근성장에 유리한 것이다. 보디빌더가 아니고 직장인 이라면 식단을 꾸려 하루 100g 이상의 단백질량을 채우는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그렇기 때문에 시중에 나와있는 단백질 보충제를 이용하여 부족한 단백질의 양을 채우는 것이다. 하지만 여기서 주의할 점은 모든 단백질량을 보충제로 채우는 것은 결코 이로운 일이 아니다. 음식물의 형태로 단백질을 .. 2022. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
