반응형 헬스 단백질 하루권장량1 헬스 근육운동 할때 하루 단백질 얼마나 먹어야 할까?권장섭취량 알아보기 우리 몸에 근육이 얼마나 자리 잡고 있으냐에 따라 성인병 발병률이 크게 차이가 나고 건강한 노후를 보낼 수 있느냐를 판가름 짓게 됩니다. 근육을 유지하고 증가시키기 위해서는 근력운동 헬스도 매우 중요하지만 그만큼의 단백질 섭취도 뒤따라줘야 합니다. ◼︎ 근력운동 후 단백질 먹어야 하는 이유 기본적으로 근육량이 늘어나기 위해서는 중량운동 또는 맨몸운동 등을 통해 근섬유 조직에 상처가 일어나야 합니다.근섬유 조직 상처는 시간이 지남에 따라 아무는 과정이 생기고 이때 아미노산 영양소 공급에 의해 근육 사이즈가 크게 자라나게 되죠. 여기서 아미노산은 돼지고기, 닭고기, 소고기, 생선, 콩 등의 식품을 통해 얻을 수가 있으며 일반적으로 근력운동을 하지 않는 분들에 비해 헬스를 하는 분들은 근육성장을 위해 좀 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
