반응형 데드리프트 허리통증2 데드리프트 헬스 루틴에 꼭 넣어야하는 이유 및 허리통증 느껴질때 개선방법 여러 가지 헬스 종목 종 루틴에 넣어야 할지 말아야 할지 고민이 되는 종목은 단연 데드리프트입니다. 하체 스쿼트 운동과 살짝 겹치기도 하고 조금만 잘못된 자세로 수행을 하면 허리통증으로 곧장 이어지기 때문입니다. 데드리프트 종목을 꼭 해야하는 이유와 허리통증을 유발하지 않는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ◼︎ 데드리프트 운동 꼭 해야할까? 등, 코어, 둔근, 뒷 허벅지 근육 전체를 모두 사용하는 데드리프트 운동은 시간대비 힘을 키우고 후면사슬 근육을 발달시키기 상당히 유리한 종목임에는 틀림없습니다. 턱걸이, 렛풀다운, 로우 등의 등운동 종목으로는 자극시키기 어려운 하부 등근육, 코어근육을 강화시키는데 탁월한 효과가 있고 무엇보다 전반적인 힘을 상승시키는데 더할 나위 없는 장점을 데드리프트 종목이 갖고 .. 2025. 3. 5. 헬스 데드리프트 허리통증 이유 및 해결방법 삼대 운동 중 하나를 차지할 만큼 코어근육, 전신근육을 키우는데 중요한 종목인 데드리프트는 항상 자세에 대한 신경을 많이 써야 합니다. 순간적인 집중력저하, 잘못된 자세, 무게설정 등으로 인해 허리 통증을 유발하고 심하면 허리부상으로 인해 더 이상 데드리프트를 하지 못하게 되는 상활까지 갈 수 있습니다. ◼︎ 데드리프트 하는 이유? 삼대운동 종목중 하나인 데드리프트는 다양한 운동효과를 내게 됩니다. 근성장을 특별하게 만드는 것은 아니지만 기본적으로 인자강 즉 전체적인 몸의 힘을 증진시켜 주는데 상당한 이점을 가져갈 수 있습니다. 다관절 전신운동에 속하기 때문에 밸런스 있게 신체근육을 키우는데도 장점을 가지고 있습니다. 중량이 늘어감에따라 신체의 힘이 강해지는 것을 빠르게 느낄 수 있고 그로 인한 운동자신.. 2023. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
