반응형 스포츠 톡톡29 인클라인 각도조절 런닝머신 칼로리 소모량 운동효과 및 주의사항 정리 헬스장에 가보면 각도조절이 가능한 인클라인 런닝머신이 있습니다. 수평으로 이루어진 벨트 위에서 걷거나 뛰는 운동과는 다른 효과를 얻을 수가 있고 자극이 되는 하체 근육 부위와 운동강도 또한 차이가 있습니다. 인클라인 런닝머신 운동효과, 칼로리 소모량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. ◼︎ 인클라인 런닝머신 칼로리 소모량 70kg 성인 남성이 30분 동안 걸을때 소모되는 열량은 140kcal 정도가 됩니다. 그에 비해 운동강도가 높은 각도조절 인클라인 런닝머신은 경사도 10%, 속도 4.2 정도로 했을 때 30분간 소모되는 칼로리는 대략 300kcal 정도로 높은 편에 속합니다. 4.2 속도는 일반적으로 걷는 속도이지만 경사도가 있기 때문에 이 정도의 운동강도가 나오는 것입니다. 인클라인 런닝머신은 .. 2024. 9. 10. 태권도 경기규칙 겨루기 점수 및 반칙 패널티 경기장 규정 알아보기 정식올림픽 종목으로 채택이 되어있는 태권도는 세계적으로 인정을 받은 무도 스포츠로써 국내에서 큰 관심을 꾸준하게 받고 있습니다. 하지만 TV중계를 통해 경기를 보다 보면 디테일한 경기규칙과 점수체계가 어떻게 되는지 애매할 때가 있습니다. 태권도와 관련된 여러 가지 규칙, 점수 획득 체계를 알아보겠습니다. ◼︎ 태권도 기본 경기규칙 경기를 진행하는 지역의 크기 8m * 8m 이며 폭 60cm의 한계선이 포함되어 있어야 합니다. 경기지역과 안전지역 모두를 포함한 크기는 10m * 10m 이상 12m * 12m 이하가 되어야 합니다. 경기지역과 안전지역은 서로 다른색으로 구분을 해야 합니다. 기본적으로 2분 3회전 경기를 치르게되며 각 회전마다 1분의 휴식 시간이 부여됩니다. 3회전 동점 상황이 발생되면 추가.. 2024. 3. 25. 김지은 육상선수 키 나이 프로필 및 경기기록 정리 국내 400m 육상종목에서 꾸준한 성과를 기록하고 있는 김지은 선수는 탁월한 스피드와 근지구력 그리고 강한 멘탈을 갖고 있습니다. 항상 최상을 몸상태 컨디션을 유지하기 위해 끊임없이 훈련을 하고 기록을 경신하고 있어 주변의 귀감을 사고 있습니다. 커리어 갱신을 지속적으로 하고 있는 김지은 육상선수에 대해 알아보겠습니다. ◼︎ 김지은 육상선수 기본 프로필 나이: 1992년 6월 16일생 (31세) 고향: 전라북도 익산 국적: 한국 학교: 이리동 초등학교 => 전라 중학교 => 전북 체육고등학교 키: 167cm 주 종목: 400m 달리기 / 400m 허들 소속: 전북개발공사 육상단 / (주)에이스펙코퍼레이션 ◼︎ 김지은 선수 경기기록 기본적으로 타고난 피지컬을 갖고 있으면서도 평소 고강도의 훈련을 꾸준하게 .. 2023. 11. 26. 데드리프트 리프팅 스트랩 사용방법 및 선택시 주의사항 다른 헬스 종목보다 고중량을 다루게 되는 데드리프트 운동은 전신의 근육을 사용하는 장점이 있습니다. 하체, 코어, 등 의 큰 부위 근육을 활용하여 운동을 진행하기 때문에 상대적으로 근력과 근육사이즈가 작은 전완근을 보조해 줄 장비가 필요하며 '스트랩'이라고 부릅니다. ◼︎ 리프팅 스트랩 사용방법(긴줄) (1) 최근에는 리프팅 스트랩 종류와 모양이 아주 다양하게 출시되고 있습니다. 전통적으로 많이 사용되는 긴 줄 스트랩 기준으로 설명을 하겠습니다. 사진과 같이 구멍에 줄을 끼워 모양을 만들어야 하며 방향이 잘 맞아야 합니다. 사진을 참고하여 같은 형태가 되도록 만듭니다. (2) 리프팅 스트랩은 보통 데드리프트 운동을 진행할 때 착용을 하며 그 외 턱걸이, 로우 등의 당기는 종목을 할 때도 활용을 합니다. .. 2023. 10. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
