여성호르몬 에스트로겐 수치 검사 방법 비용 후기 및 우울감 근감소 회복기

 40대를 넘어서게 되면서 최근에 잦은 우울감, 피로감, 불안증세가 찾아와서 산부인과에 방문해 여성호르몬 검사를 진행하게 되었습니다. 호르몬 체계가 무너지면 근육도 감소하고 체중도 늘어난다고 하는데 딱 저한테 찾아온 증상이었어요.

 

호르몬-검사

◼︎ 여성호르몬 검사 받게된 이유

 30대 후반까지는 건강하게 잘 생활을 하다가 40대를 넘어서게 되면서 체중이 급격하게 늘어나기 시작했습니다. 동반적으로 매일 기분이 요동치면서 우울감, 불안증세를 느끼게 되었고 주변 지인분의 권유로 여성호르몬 검사를 진행하게 되었습니다.

 

 40대, 50대 여성들에게서 갱년이 증상인 피로감, 우울감, 몸의 붓기 현상이 찾아오면 우선 호르몬검사를 하는게 맞다고 하더라고요. 요즘에는 셀프로 여성호르몬 검사를 할 수 있는 휴대용 키트가 나온다고 하지만 정확한 수치확인을 위해서는 산부인과에 방문에 혈액을 통한 검사가 좋다고 합니다.

 

◼︎ 검사 비용 및 진행방법

 산부인과에서 여성호르몬(에스트로겐) 검사를 할수 있고 정확인 수치 확인을 위해서는 월경 시작일로부터 2일 후가 좋다고 합니다. 저는 3일 후에 받기는 했지만 크게 문제는 없다고 했고 혈액을 채취하는 과정을 거쳤어요.

 

 식사를 하고 안하고의 차이는 없기때문에 부담 없이 병원에 방문해 검사를 받으면 좋을 것 같고 비용은 8만 원이 나왔습니다. 병원마다 차이가 있지만 보통 6만 원 ~ 10만 원 정도 사이 하는 것 같아요.

 

 결과가 나오기까지 걸리는 기간은 대략 일주일이고 빠르면 4일 ~ 5일에도 나오는 것 같습니다.수치가 나오면 병원에서 연락이 오거나 아니면 예약한 날에 방문하면 되고요.

 

◼︎ 여성호르몬 정상수치 범위

 항목이 여러 개인데 각각의 역할이 다르기 때문에 잘 확인을 해야 합니다.

◇ 에스트로겐 수치

• 정상수치범위: 30 ~ 400 pg/mL

 전반적인 건강을 유지할 수 있도록 해주는 호르몬으로 월경주기에 변동이 크다고 합니다.

 

◇ 프로게스테롤

• 월경 주기 중: 01 ~ 03 ng/mL
• 임신 중: 1 ~ 28ng/mL

 임신에 관여를 하는 호르몬으로 보통 월경 주기에는 수치가 낮게 나오고 임신 중에는 높게 나오는 특징이 있다고 합니다.

 

FSH 난포 자극 호르몬 정상수치 범위 및 폐경 증상

 

◇ LH

• 정상수치범위: 5 ~ 20 mlU/mL

 배란을 유도하는 호르몬으로 배란기에 수치가 높게 나오는 특징이 있습니다.

 

◇ FSH

• 월경 주기: 3 ~ 20 mlU/mL

 폐경 이후 증가하는 특징이 있고 난소의 기능을 알아보는데 활용이 됩니다.

 

하체운동

◼︎ 여성호르몬 개선 방법

 저 같은 경우 에스트로겐, LH, FSH 등의 수치가 전반적으로 낮게 나오는 결과가 나왔습니다. 식습관이 좋지 못해 체중이 급격하게 늘어났고 운동도 거의 하지 않았기 때문에 호르몬 체계에 문제가 생겼을 수 있다는 상담을 받았습니다.

 

 여성호르몬은 생활습관을 바꿔줌으로써 어느 정도 수치개선이 될 수 있다고 해서 여러 가지 노력을 하고 있는 중입니다.

 

◇ 주 4회 근력운동

 호르몬 수치 개선을 근본적으로 하기 위해서는 몸 전체의 근육량을 늘려주고 유지해 주는 게 아주 중요하다고 합니다. 인바디를 측정해 보면 골격근량이 기준치에 비해 현저하게 낮아 요즘은 주 4회 정도 집중적으로 근력운동을 하고 있습니다.

 

◇ 체지방 줄이기

 몸무게가 많이 나가는 것도 개선을 해야 하지만 무엇보다 체지방량을 감량하는 게 중요하다고 합니다. 체내 지방량이 너무 많아지면 호르몬 체계에 문제가 생겨 피로감, 우울감 같은 증상이 나타난다고 해요.

 

 

◇ 깨끗한 음식 먹기

 과자, 떡, 빵, 라면 과 같은 가공식품을 평소에 자주 먹었는데 이제는 양질의 탄수화물, 단백질, 지방이 포함된 깨끗한 음식을 먹고 있습니다. 탄수화물은 오트밀, 감자, 고구마, 현미 등 GI 지수가 낮은 것을 식단에 넣고 있고 단백질은 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선 등 다양하고 먹고 있어요.

 

 하루에 2끼 클린푸드 위주로 먹으니 확실히 몸이 가벼워지고 기분도 한결 좋아지는 것을 체감하고 있습니다. 운동도 중요하지만 식단을 깨끗하게 잘 유지해 주는 게 더 중요하다고 느끼고 있네요.

 

에스트라디올 E2 검사 목적 의미 정상수치 범위 및 낮을때 높을때 문제점