반응형 계단오르기 운동1 하체운동 계단 오르기 효과 허벅지근육 키우는데 최고? 여러 가지 하체 근력을 키우는 운동 중 단연 인기가 많은 것은 등산과 계단 오르기가 아닐까 싶다. 계단을 오르는 게 무슨 하체 근력을 좋게 하는데 효과가 있을까 의구심을 품는 분들이 계실 것 같은데 생각보다 많은 허벅지 근육을 사용하고 유산소성 성격도 보이기 때문에 심장 및 폐기능을 좋게 하는데도 아주 효과적이다. 아파트 거주하고 있다면 접근성이 너무좋아 마음만 먹으면 언제든 계단 오르기 운동을 할 수가 있다. 실내에 위치하고 있어 날씨의 영향을 전혀 받지 않고 편안하게 운동을 진행할 수 있다는 점도 아주 큰 장점으로 다가온다. 과연 계단 오르기 운동효과는 어떤 것이 있고 올바르게 하려면 어떻게 해야 할까? ◼︎ 계단오르기와 하체 근육 계단을 오르는 동작을 살펴보면 체중을 위로 끌어올려 이동이 하는 과정.. 2022. 6. 1. 이전 1 다음 반응형