안압 높을때 증상 및 예방법 5가지

 근거리에서 작은 글씨를 자주 보는 현대인들에게서 안압이 높아지는 증상이 가속화되고 있습니다. 정상적인 안압수치를 벗어나게 되면 안통, 두통, 구토, 이명 등의 증상으로 찾아와 생활에 불편함을 초래합니다. 안압 수치를 낮출 수 있는 예방법도 함께 알아봅니다.

 

◼︎ 안압 높을때 증상

눈통증

 우리의 눈은 적당한 압이 가해질 때 정상적인 구체 모양을 유지하며 주변을 볼 수 있는 시력을 발휘하게 됩니다. 하지만 혈액순환 장애, 두상을 조이는 모자착용, 비만, 고혈압 등의 문제로 인해 안압이 높아져 일상생활이 불편할 만큼의 증상을 발현하게 됩니다.

 

<안통>

 안압이 높아지게 되면 대표적인 증상이 바로 안통입니다.고개를 숙일 때 혈액이 몰리면서 더욱 통증이 심해지는 특징이 있고 심박수가 올라가는 운동을 할 때에도 안통이 동반되기도 합니다. 안압 수치가 특히 높은 분들은 일상적인 활동에도 불편함을 느낄 정도입니다.

 

<두통 증상>

 안압이 높아지는 분들 중에서 높은 확률로 고혈압이 동반되어 있는 경우가 많이 있습니다. 혈압이 오르고 안압상승에 의해 신경성이 생겨 두통 증상으로 다가올 수가 있습니다. 20mmHg 이상의 안압 수치가 나오게 되면 두통의 불편함을 겪을 수 있습니다.

 

<시야 장애>

 높아진 안압으로 인해 시신경을 지속적으로 자극하고 사물을 볼 수 있는 기능이 떨어질 수가 있습니다. 심할 경우 시신경의 손상으로 인해 시력이 떨어지는 증상을 겪을 수 있어 치료 및 예방이 중요합니다.

 

<이명 및 구토 증상>

 얼굴 부위의 압이 전반적으로 높아지는 경향이 있어 귀가 윙윙거리는 이명 증상이 동반될 수가 있습니다. 어지럼증이 함께 찾아와 심할 경우 구토를 하는 경우도 있을 수 있습니다.

 

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◼︎ 안압 정상수치

 정상적인 안압의 수치는 10 ~ 20mmHg입니다. 하지만 사람마다 안구 모양 및 내구성 차이를 보이기 때문에 어떤 사람은 정상수치안에 들어와 있어도 안압이 높아질 때의 증상을 경험하기도 합니다. 안구 수정체의 기능이 좋고 체질적으로 내성이 좋은 분들은 20mmHg의 수치를 넘어도 별다른 증상이 발현되지 않는 사례도 있습니다.

 

◼︎ 안압 상승 예방법

눈

<고혈압>

 혈압이 높아지는 증상으로 인해 분명 안압수치에 영향을 줄 수밖에 없습니다. 본래 고혈압 증상을 앓고 있는 분들이라면 혈압이 오르지 않도록 관리를 해야 하며 특히 나트륨 함유량이 적은 식단위주로 꾸릴필요가 있습니다.

 

<비만>

 과체중으로 인한 비만 증상이 생기게 되면 다양한 성인병(당뇨, 고혈압, 혈관성질환 등)에 노출되기가 쉽고 이것은 안압 수치를 상승시키는 주된 원인으로 작용할 수 있습니다. 적정 체중을 위해 고단백식단을 유지하고 유산소운동 및 근력운동을 일주일 기준으로 3회 이상 해주는 것이 좋습니다.

 

<스트레스>

 외부에서 받게 되는 지속적인 스트레스는 심박수를 올리고 혈압자체를 상승시키는 원인이 될 수가 있습니다. 앞서 기술했듯 혈압과의 상관관계가 높은 안압이기에 스트레스 관리를 잘해주는 것이 좋습니다. 심신을 안정시키는 명상을 하고 스트레스를 배출할 수 있는 운동취미가 좋습니다.

 

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<스마트폰>

 최근 스마트폰의 사용시간이 늘어나게 되면서 안압을 호소하는 분들이 많아지게 되었습니다. 스마트폰을 볼 때 대게 고개를 숙이는 사례가 많고 이것은 눈으로 가는 혈액량을 늘려 압을 상승시키는 원인으로 작용합니다. 장시간 고개를 숙여 스마트폰을 보는 습관을 타파하고 적어도 30분에 1회 정도는 고개를 들어 안압 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

<꽉 조이는 옷>

 몸을 과하게 조이는 옷을 착용하면 혈액순환장애를 발생시킬 수가 있고 얼굴 전체적인 압력을 높이는 부작용을 초래할 수가 있습니다. 뿐만 아니라 두상을 조이게 되는 작은 사이즈의 모자를 장시간 착용해도 안압수치를 상승시키는 원인으로 작용될 수가 있습니다. 자신에게 맞는 사이즈의 모자, 옷을 착용하는 것이 좋습니다.

 

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