임산부 임신중 피해야하는 음식

 임신하게 되면 엄마가 섭취하는 모든 음식들이 태아에게 직접 영향을 주기 때문에 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 당연한 이야기이지만 술, 담배는 절대 해서는 안될 행동이며 그뿐만 아니라 마음의 안정 및 숙면도 아주 중요한 덕목이 될 것 같습니다. 무심코 임신 전과같이 음식을 섭취하는 습관을 그대로 유지하면 알게 모르게 우리 사랑스러운 아기의 건강을 좋지 못하게 만들 수도 있기 때문에 어떤 것이 문제를 유발할 수 있는 여지가 있는지 숙지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

❖ 임신중 음식 섭취에 신경 써야 하는 이유

임산부

 엄마가 평소 먹게 되는 음식, 음료 등은 어떤 형태로든 태아에게 영향을 미치게 됩니다. 인스턴스 식품에 들어있는 방부제, 합성조미료 또는 음료에 들어가 있는 증류수, 과하게 먹는 맵고 짠 음식들은 직접적으로 탯줄을 통해 태아에게 전달이 되기 때문에 주의를 해야 합니다. 유전적 문제 이외에도 임신 중 엄마가 섭취하는 음식의 종류에 따라 여러 가지 피부질환을 갖고 태어날 수도 있는 부분이 있기 때문에 신경을 써야 하는 것입니다.

 

 아기에게 충분한 영양공급이 이루어지기 위해서는 건강한 음식 즉, 가공이 되지 않는 야채, 채소, 고기류, 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋고 되도록 패스트푸드 및 가공식품을 멀리하는 것이 아기의 면역력을 위하여 좋습니다. 가끔씩 먹는 것은 괜찮으나 그 빈도가 너무 많게 되면 아기가 갖지 않아도 되었을 자잘한 질병이 이어질 수 있으니 충분히 노력할만한 사항입니다.

 

 

❖ 임산부 피해야 할 음식 리스트

 커피

커피

 카페인 함량이 많은 커피는 피해야 하는 개념보다는 하루 정해진 양을 넘어서지 않게 관리하는 것 중요합니다. 대략 하루 권장 카페인량은 200mg이며 되도록 100mg 내외로 마시는 것이 좋습니다. 그 이유는 카페인 함량이 많은 음식을 섭취하면 유산확률이 많게는 1.5배까지 올라가고 아이가 자라는데 중요한 영양소인 칼슘의 흡수를 방해하기 때문입니다. 하지만 100mg 내외로 카페인을 먹는 것은 큰 문제를 일으키지 않는다고 합니다. 커피를 마시지 못해 스트레스를 받는 것도 태아에게 좋지 못한 것 이기 때문에 적당량은 좋은 효과를 낸다고 보면 될 것 같습니다.

 

 

날것의 음식

회

 생선회, 굴, 연어, 육회 등의 익히지 않은 음식은 임신 기간 중 피하는 것이 좋습니다. 특히 기온이 올라가는 계절에는 더더욱 그런데 장염균에 쉽게 노출될 수가 있고 만약 질환을 앓게 되면 병원 치료가 어렵기 때문입니다. 태아가 있기 때문에 약을 쉽게 먹기도 어려울뿐더러 면역력이 빠르게 떨어질 수가 있습니다. 또한 굴, 생선회 에는 중금속이 소량 들어있을 수가 있어 조심해야 합니다.

 

 

 

팥

팥

 이뇨작용을 원활하게 하는 팥은 일반인 에게는 좋은 영향을 주나 임산부에게는 체내 수분량을 감소시켜 태아에게 전달되는 혈액 및 영양소의 양을 줄어들게 하는 악영향을 주게 됩니다. 태아에게 전달되는 혈류가 줄어들게 되면 자궁 내 환경도 나빠지게 때문에 조산의 우려도 배제할 수가 없습니다.

 

 

파인애플

파인애플

 과일 중에서도 피해야 할 것이 있는데 바로 파인애플입니다. 기본적으로 찬 성질을 가지고 있기 때문에 설사를 유발하고 배를 차갑게 만드는 부작용이 있어 되도록 멀리하는 것이 좋습니다. 특히 심지에 그러한 성분이 많기 때문에 혹여나 파인애플을 먹을 일이 있다면 이것을 제거하여야 합니다.

 

 

율무

 임산부는 철분제를 섭취하고 있는 경우가 많기 때문에 율무를 함께 먹게 되면 변비가 심하게 유발될 수가 있어 유의해야 합니다. 그뿐만 아니라 몸을 차게 하는 성질 또한 가지고 있어 권장되지 않는 대표적인 음식이 됩니다. 하지만 가끔씩 1잔 정도 즐기는 율무차는 몸의 부기를 빼는데 도움이 되기 때문에 상황에 맞게 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

탄산음료

탄산음료

 모든 음료에는 증류수가 들어가게 되는데 몸을 산성화 시키는 주요 원인으로 작용합니다. 체내 산도가 높아지게 되면 염증 수치가 동반되어 올라가는 경향이 있어 마찬가지로 피하는 게 좋습니다. 음료가 생각날 때는 생과일을 갈아서 마시는 것이 태아와 산모의 건강을 해치지 않고 건강을 좋게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

탄산음료 부작용 및 발생 질병 살펴보기