스노우보드 칼로리소모량 및 운동효과

 대표적인 겨울 스포츠 중 하나인 스노우보드는 보편화가 많이 이루어졌기 때문에 시즌권을 끊고 일주일에 2회 이상 즐기는 분들이 상당히 많아지게 되었습니다. 취미 스포츠로 각광받고 있는 이유는 배우는 재미가 상당히 높고 눈길을 가르지고 보드를 타고 내려오면 그 쾌감이 크게 다가 오기 때문입니다.

 

 뿐만아니라 스노우보드 스포츠는 우리 몸의 모든 근육을 사용하는 전신운동으로 꾸준히 타게 되면 신체 밸런스가 향상되고 체력이 크게 상승하는 효과를 얻을 수가 있습니다.

 

 

◼︎ 스노우보드 칼로리 소모량

보드

 성인 남녀 기준으로 1시간 정도 보드를 타게 되면 대략적으로 400kcal 이상의 칼로리 소모 효과를 볼 수가 있습니다. 자전거를 중강도 이상으로 타는 수준의 칼로리양으로 절대 적은 수치가 아니게 됩니다.스노우보드 코스에 따라 중급자 이상으로 즐기게 되면 시간당 거의 500kcal까지 끌어올리기 때문에 체중을 조절하는데도 상당한 이점이 있는 스포츠 종목입니다.

 

 기본적으로 하체 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하게 되고 우리 몸에서 가장 큰 근육부위인 만큼 운동효과가 뛰어난것입니다.스노우보드를 한번 즐기게 되면 보통 2시간 이상은 타게되는것을 생각해보면 정말 엄청난 양의 에너지소모가 아닐수 없습니다.

 

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◼︎ 스노우보드 운동효과

스노보드

<하체 근육 발달>

 보드를 타는 행위는 헬스 하체운동을 하는 것만큼의 근육 자극을 만들어 냅니다. 안정적인 자세를 유지하기 위해 살짝 무릎을 굽힌 상태에서 보드를 타게 되는데 이과정에서 허벅지 근육과 둔근의 개입이 상당히 일어나게 됩니다. 30분만 스노우보드를 제대로 타도 하체 근육에 펌핑이 오는 것을 느낄 수가 있습니다.

 

 실제 겨울 동안 보드를 꾸준히 타는 분들의 하체를 보면 정말 탄탄하고 볼륨이 좋은 것을 볼 수가 있습니다. 하체의 근비대도 물론 일어나지만 밸런스 좋게 라인이 만들어지는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

<신체 밸런스 강화>

 운동 종목 중 인체의 밸런스를 향상하는 대표적인 운동은 등산과, 스노우보드를 꼽을 수 있습니다. 보드 코스는 일정하지 않고 굴곡이 있으며 그것을 이겨내기 위해 끊임없이 균형을 유지해야 합니다. 그 과정에서 하체와 상체 근육 개입이 크게 일어나고 전체적인 밸런스를 기르는데 효과를 보입니다.

 

 

<균형감각 향상>

 모든 스포츠 종목을 통틀어 균형감각 발달이 장점을 보이는 것은 단연 보드라고 생각을 합니다. 처음 보드를 입문하게 되면 서있기도 힘든 수준이지만 익숙해지면 언제 그런 시절이 있었냐는 듯 자유자재로 코스를 누비게 됩니다. 그만큼 신체의 균형감각 빠르게 향상되는 스포츠 종목이기 때문에 가능한 일입니다.

 

스노우보드

 

<스트레스 해소>

 코스를 내려오면서 속이 뻥 뚫리고 자유로워지는 느낌을 받는 것이 바로 스노우보드 운동입니다. 그 어떤 운동 종목보다 성취감이 엄청나게 다가오게 되고 그로 인해 자존감 또한 높아지는 것을 경험할 수가 있습니다. 시즌이 다가오면 보드를 타기 위해 그 시간을 간절하게 기다리는 나자신을 발견할 수가 있습니다. 내가 살아있다는 감각이 되살아 나는 것을 느낄 수 있는 스포츠입니다.

 

 

<심폐능력 강화>

 스노우보드는 시간당 400kcal 이상의 에너지 소모량을 보이는 것만큼 심폐능력 및 지구력을 키우는데 장점이 많은 스포츠입니다. 코스를 내려오면서 굴곡진 노면을 능수능란하게 버텨내면서 하체 및 상체의 많은 사용을 만들어 냅니다. 폐와 심장을 강화시켜 주는 효과가 있어 평소 체력이 약한 분들의 훈련 스포츠로 아주 좋습니다.

 

 

<코어 근육 강화>

 코너를 돌고 장애물을 피하는 과정에서 허리의 유연성이 크게 필요하고 그 과정에서 자연스럽게 허리 근육의 강화를 만들어낼 수 있습니다. 코어 근육이 강화가 되어야 보드 중상급자로 될 수 있는 만큼 운동효과는 뛰어나다고 볼 수 있습니다.허리 유연성 및 근력이 강해지기 때문에 통증 완화에도 효과를 보이고 디스크 예방 효과도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

<심신의 안정화>

 보드를 타는 분들은 누구나 알 것 같습니다. 코스를 내려오는 그 순간에는 머리가 맑아지고 잡생각이 없어지면서 마음이 편안해지는 것이 입니다. 스트레스가 해소되는 부분과 통하기도 하고 심신이 안정화되기 때문에 삶의 질이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

클라이밍 운동효과 장점