안압 높아지는 원인 및 정상수치

 시력을 정상적으로 유지하기 위해서는 안구의 압력이 일정하게 유지되어야 합니다. 하지만 외부적 요인 또는 유전적인 요인에 의해서 이러한 압력이 증가하게 되면 시야가 흐려지거나 눈 통증을 유발하게 됩니다. 습관의 개선을 통해 어느 정도 안압을 낮출 수 있기 때문에 그 방법을 미리 숙지하고 실행에 옮길 수 있도록 하는 노력이 뒤따라야 합니다.

 

 

❖ 안압 정상 수치

눈

 안구의 압력이 정상적인 수치 안에 들어와야 시력의 하락이 없고 눈의 통증 및, 뻑뻑한 증상이 없습니다. 정상적인 안압 수치는 15 ~ 25mmHg이며 이를 벗어나게 되면 문제가 발생될 수 있습니다. 노안이 빨리 찾아온다거나, 사물을 바라볼 때 뿌연 증상, 야맹증 등을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

❖ 안압 높을시 증상

안구

• 눈 충혈

 안구에 가해지는 압이 높아지기 때문에 스트레스가 가중되고 혈관이 일어나는 것을 볼 수 있습니다. 수시로 눈이 충혈되는 증상이 동반될 수 있습니다.

 

• 눈 통증

 지속적으로 눈의 통증을 느끼게 되고 심할 경우는 눈알이 빠지는듯한 고통을 경험하기도 합니다. 특히 운동 같은 신체활동을 할 때 안구의 통증이 더욱 높아지는 것이 특징입니다.

 

• 시력저하

 사물의 초점을 제대로 맞출 수 있는 환경이 만들어지지 못해 흐릿하게 보이거나 퍼져 보이는 증상이 동반됩니다. 교정이 되지 않으면 시력의 저하고 빠르게 찾아올 수 있습니다.

 

 

• 안구 건조증

 각막 및 수정체가 압에 의해 항상 긴장한 상태를 유지하기 때문에 눈이 뻑뻑해지는 경향을 보이게 됩니다. 이러한 증세가 장기화되면 고질적인 안구 건조증 증상이 발현될 수 있습니다.

 

• 안구 이물감

 건조증에 의해 찾아오는 불편함입니다. 안압이 올라가고 그와 동시에 건조한 상태로 유지되다 보니 작은 먼지 등에 안구 오염이 일어나면 심한 이물감을 느낄 수 있습니다. 눈의 정화력이 떨어지기 때문에 그런 것입니다.

 

• 야맹증

 빛에 의해 유연성 있게 반응하는 조리개의 능력이 높은 안압에 의해 떨어지기 때문에 어두운 공간에서의 시력이 저하되는 경험을 할 수 있습니다. 즉 야맹증이 찾아올 수 있는 것인데 안압을 낮추는 노력이 없이는 쉽게 개선이 어렵습니다.

 

 

 

❖ 안압 올라가는 원인

안압

• 한 곳을 집중적으로 바라보는 작업을 휴식 없이 장시간 하면 점자적으로 안압을 상승시키는 원인으로 작용합니다. 예를 들어 PC 모니터 작업, 글씨 보기 등이 있습니다.
• 근육을 사용하는 헬스 같은 운동을 하면 안압을 상승시킬 여지가 있습니다. 정상적인 사람은 문제가 없지만 평소 안압을 관리하는 분들이 무거운 중량의 웨이트를 하는 것은 권장되지 않습니다.
• 심리적인 스트레스가 안압을 올리는 원인으로 작용합니다. 머리 쪽으로 혈류량이 순간적으로 상승하면서 전체적인 혈압을 높이기 때문입니다.
• 고혈압 증상이 심해져도 안압을 올라가게 됩니다. 안구에도 미세한 혈관이 존재하기 때문에 혈압이 높아짐에 따라 부작용이 발생될 수 있습니다.
• 흡연 및 잦은 음주 도 안압을 올리게 합니다. 혈관을 수축시키는 부작용을 초래하기 때문에 안구의 압이 증가하는 현상이 발생되는 것입니다. 특히 겨울철 추운 공간에서 흡연을 하는 것은 더욱 좋지 못합니다.

 

 

 

❖ 안압 낮추는 습관 살펴보기

<커피 섭취량 줄이기>

카페인도 안압을 높이는 효과가 있기 때문에 하루 커피 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 증상을 앓고 있는 분들이라면 하루 2잔의 커피를 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

<적정 체중 유지하기>

 비만을 앓게 되면 자연스럽게 혈압이 올라가는 경향이 있기 때문에 눈 건강에 좋지 못합니다. 정상 체중을 유지하는 것만으로도 안압을 효과적으로 낮출 수가 있는 것입니다.

 

<스마트폰 사용 자제>

 글씨가 비교적 작고 밝은 빛이 나오는 스마트폰 화면을 되도록 적게 바라보는 것이 좋습니다. 작은 글씨에 집중을 하는 과정에서 안구 압력이 크게 상승하고 휴식 없이 몇 시간이고 바라보면 빠르게 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

<충분한 물 섭취>

 안구의 압력이 올라가면서 안구건조증이 함께 동반될 가능성이 높습니다. 이러한 것을 예방하고 개선시키기 위해 평소 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 적어도 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 안구건조증을 호전시키는 것만으로도 안압을 낮출 수 있습니다.

 

<하루 30분 운동>

 고혈압, 당뇨의 성인병을 예방하기 위해서라도 하루 30분의 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 고혈압뿐만 아니라 당뇨 증세가 발현되면 안구 건강을 전체적으로 해치기 때문입니다. 일부 당뇨가 심한 분들이 시력 하락이 오는 이유가 바로 그렇습니다.

 

<눈 휴식시간 정하기>

 간혹 휴식시간 없이 3~4시간 이상 스마트폰, PC를 사용하는 분들이 있습니다. 이것은 안구의 압력을 상승시키는 가장 좋지 못한 습관이 되는 것입니다. 적어도 1시간에 10분 정도는 눈을 감고 휴식을 취할 수 있는 시간을 가져야 합니다. 잠깐 휴식을 취하는 작은 습관으로 안압을 쉽게 안정화시킬 수 있습니다.

 

 

 

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