햄스트링 부상 통증 및 응급 치료법

 하체 근육을 많이 사용하는 스포츠(축구, 테니스, 탁구) 및 작업(무거운 물건 들고 나르기 등)하는 과정에서 햄스트링 부상이 찾아올 수 있습니다. 경직되고 굳어있는 하체 근육상태에서 무리하게 활동을 할 때 증상이 발현될 수 있습니다. 통증이 심할 때 응급조치 방법과 병원 치료는 어떻게 진행되는지 알아봅니다.

 

 

◼︎ 햄스트링 근육 역할

걷기

 허벅지 뒤부분 3가지 부위로 나누어지는 근육으로 우리가 몸을 움직이고 방향을 틀 때, 멈출 때 등의 행동에 관여를 하게 됩니다. 또한 순간적으로 달리기를 하는 경우에도 관여를 하는 허벅지 근육부위 이기 때문에 주로 운동을 하는 분들이 부상을 많이 입는 사례가 많이 있습니다.

 

 일상적인 생활에서는 계단 오를때, 등산, 경사로 오를 때, 무거운 물건을 들고일어날 때 등 햄스트링 근육의 관여도가 높아지게 됩니다. 기온이 낮고 근육이 경직돼 있는 상태에서 무리하게 허벅지 뒷근육 햄스트링을 사용하면 파열의 부상을 입기 쉽습니다.

 

◼︎ 햄스트링 부상 증상

부상

• 햄스트링 근육에 파열이 생기게 되면 뒷허벅지 전체적으로 당기는 느낌이 들어 일상적인 걷기에도 불편함을 느끼게 됩니다.
• 엉덩이 근육까지 영향을 주기 때문에 앉았다가 일어날때 심한 통증과 찌릿함을 느끼게 됩니다.
• 방향을 틀때 근육의 당김으로 심한 통증을 느끼게 됩니다.
• 햄스트링 부상을 입고 일주일 정도 기간이 지나게 되면 전체적으로 파랗게 멍이 퍼지는 현상이 생길 수 있습니다.
• 다리를 쭉 펼때 찢기는듯한 햄스트링 통증이 동반되기도 합니다.

 

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◼︎ 치료방법

통증

<응급조치>

1. 운동 또는 작업도중 햄스트링 부상을 당하거나 의심이 되는 통증이 느껴지면 우선은 24시간 이상 무조건 안정을 취해야 합니다. 근육 파열이 일어난 시점에서 무리하게 움직이게 되면 손상부위가 늘어나게 됩니다.
2. 안정을 취하면서 지속적으로 얼음찜질을 해줘야 합니다.햄스트링 근육 혈관을 수축하게 만들어 염증 수치가 높아지지 않게 방지를 해주고 붓기가 줄어들게 해주는 효과가 있습니다.
3. 근육 테이핑, 랩 등을 사용해 근육에 감싸주면 통증을 줄이고 부기를 낮출 수가 있습니다.
4. 부상당한 다리를 심장보다 높은 위치로 올려 휴식을 취한는것이 회복 및 통증을 완화할 수 있습니다.

 

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<병원 치료>

• 햄스트링 근육 파열 정도를 파악하기 MRI 및 엑스레이를 통해 상태를 검진해야 합니다.
• 상태에 따라 진통제 및 근육 안정제 처방이 들어가고 근육의 손상이기 때문에 안정 및 재활치료가 병행됩니다.
• 1주 ~ 2주 동안은 움직임을 최소화하면서 휴식을 취해야 합니다. 3주 이후부터는 상황에 따라 재활치료가 이어지게 됩니다.
• 재활치료를 하면서 물리치료를 함께 병행을 하게 되는데 주로 활용되는 방법은 온열찜질, 전기 마사시 치료, 고주파 치료, 자기장 치료 등입니다. 물리치료를 받는 기간 동안은 강도가 약한 재활치료가 되어야 합니다.
• 햄스트링 파열 정도가 심하게 되면 간헐적 통증이 6개월 ~ 1년 동안 이어질 수가 있어 재활이 길어질 수 있습니다.
• 통증이 느껴지지 않을 시점에서는 하체 근육운동을 통해 둔근 및 허벅지 근육의 강화를 만들어내는 과정이 필요합니다. 이후 2차적인 부상을 막기 위해 약해진 하체 근육의 전반적인 보완이 필요하게 됩니다.

 

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