고관절 통증 발생 원인 및 치료 개선 방법

 고관절은 우리 신체에서 가장 큰 관절부위에 속하며 하체의 움직임을 관장하는 역할을 하게 됩니다. 엉덩이뼈와 연결이 되어 걷거나, 달리거나 또는 앉았다 일어날 때 등 하체와 관련된 모든 활동에 개입이 되기 때문에 한번 통증이 발생되면 일상생활이 어려울 만큼의 불편함을 초래하고 관절의 크기가 큰 만큼 치료 기간이 긴 것도 사실입니다.

 

◼︎ 고관절 통증 원인

고관절

 몸의 체중을 견디고 비교적 강도 있는 움직임을 할 때 개입이 되기 때문에 고관절 주변의 인대, 근육 파열 및 염증 등에 의해 통증이 시작될 수가 있습니다. 신체의 밸런스와 깊게 연관이 있어 통증이 발생되어 걷기 자세가 틀어지게 되면 무릎, 발목 관절 등이 2차적인 통증을 유발하게 됩니다.

 

<일시적 염증>

 무리하게 걷기, 뛰기, 하체웨이트 등의 활동을 통해 고관절 주변에 일시적으로 염증이 생길 수가 있습니다. 고관절 통증이 갑자기 생겼다면 대부분 염증성 질환을 의심해 볼 수가 있습니다. 최대한 활동을 자제하고 정형외과에 내방을 하여 적절한 약 처방을 받고 치료 기간을 넉넉하게 갖아야 재발을 예방할 수가 있습니다.

 

 

<잘못된 자세>

 특히 앉아있을 때 자연스럽지 않고 다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 시간이 많게 되면 아무래도 고관절에 무리를 줄 수밖에 없습니다. 고관절 주변의 인대, 근육을 경직시키는 부작용을 만들게 되고 장시간 방치하게 되면 고관절의 틀어짐 현상까지 발생될 수가 있습니다.

 

<약해진 근육>

 허벅지근육과 둔근이 약화되면 주변 관절을 잡아주는 힘이 약해지게 되고 바로 영향을 받게 되는 것이 고관절입니다. 근육량이 적절하게 있어야 튼튼하게 관절을 잡아주고 충격에도 완충작용을 해주지만 그렇지 못하게 되면 잦은 고관절 통증으로 찾아오게 됩니다.

 

<퇴행성 관절염>

 대부분 노화로 인해 퇴행성 관절질환이 찾아오게 되는데 고관절도 예외는 아닙니다. 장년층에서 고관절의 통증이 시작되면 무릎의 통증으로 이어지기 쉽은데 하체 전체적인 안정감, 밸런스가 깨지기 때문입니다.

 

 

<구조적 문제>

 신체 특성상 고관절 부위에 충돌증후군 증상이 있어 지속적인 통증이 발현되기도 합니다. 활동이 많을 때 특히 통증이 쉽게 찾아오며 시간이 지날수록 통증의 강도는 점점 심해지는 것이 특징입니다.

 

◼︎ 고관절 통증 개선 치료방법

걷기-자세교정

 고관절이 약화되어 통증을 느끼게 되면 걸을 때 절뚝거려 하체 대부분 관절에 큰 무리를 주게 됩니다. 처음 시작은 고관절이었으나 이후 시간이 지나 무릎, 발목의 통증으로 발전되기 쉬운 이유입니다. 고관절에 통증을 느끼게 된다면 집에서 쉬는 치료방법보다는 정형외과에 내방하여 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료가 적용되어야 하며 생활개선의 습관은 꾸준히 가져가는 것이 좋습니다.

 

 

<염증 질환시 활동자재>

 무리한 운동, 노동으로 인해 고관절 부위에 통증이 시작되었다면 최고한의 활동을 제외하고 움직임을 줄이는 것이 좋습니다. 고관절 주변이 부어있는 상태에서 평소와 같이 걷고 움직이게 되면 염증 수치를 더욱 높이기 때문입니다.

 

<자세 교정>

 걸을 때 하체 전반적인 충격을 주는 자세는 피해야 하며 구두보다는 밑창에 쿠션이 있는 신발이 더욱 좋습니다. 또한 앉아있는 자세에서는 다리를 꼬거나 허리를 트는 자세는 피하는 것이 권장되며, 쭈그려 앉는 자세 또한 되도록 하지 않는 것이 증상을 개선시키는 방법입니다.

 

<둔근 및 하체근육 증량>

 젊었을 때는 모르지만 나이가 들어 엉덩이근육, 허벅지근육량이 현저하게 줄어들게 되면 가장 먼저 찾아오는 것이 고관절 및 무릎관절 통증입니다. 그만큼 관절을 튼튼하게 지지해 주는 근육이 없어졌기 때문입니다. 50대가 넘어서게 되면 하체 전반적인 근육의 양이 급격하게 감소하게 되는데 이때 하체위주의 운동에 신경을 써야 합니다. 또한 단백질의 섭취량도 평소보다 넉넉하게 하여 근육을 증량하는데 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

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