닭가슴살 소시지 단백질함량 칼로리 장점

 체중을 감량하는 분들이 가장 많이 이용하는 식품은 단연 닭가슴살이 아닐까 싶습니다. g당 단백질함량이 우수하고 칼로리가 낮으며 포만감을 오랫동안 유지시켜 주기 때문에 인기가 높습니다. 하지만 식감이 퍽퍽하고 맛이 쉽게 질리기 때문에 매번 식단에 넣기에는 무리가 있어 대체식품으로 닭가슴살 소시지를 많이 이용하는 추세입니다.

 

◼︎ 닭가슴살 소시지 영양성분(잇메이트 100g 한팩)

닭가슴살-소시지

• 탄수화물 5g
• 당류 3g
• 단백질 16g
• 지방 8g
• 나트륨 520mg
• 칼로리 155kcal

 식감이 부드럽기 때문에 아무래도 지방의 함량이 닭가슴살 보다는 높을 수밖에 없어 지방 8g의 수치를 보여줍니다. 지방 함량이 있을수록 식감이 좋고 맛이 괜찮아지는 장점이 있으나 반대로 칼로리가 높아진다는 단점도 존재합니다. 대부분의 닭가슴살소시지는 조미가 되어있어 나트륨과 당류가 포함되어 있는 경우가 많이 있습니다.

 

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 최근 닭가슴살 소시지 단백질함량의 과하게 표기한다는 문제제기가 많이 나오는데 아무래도 원형 그대로의 모습이 아닌 가공되는 과정을 거치기 때문이 아닐까 싶습니다. 제가 먹고 있는 잇메이트 제품 1팩 100g에는 단백질 함량이 16g으로 만족스러운 수준입니다. 가공 안된 닭가슴살 100g에 23g인 것을 생각해 보면 그리 낮아진 수치는 아닐 것입니다.

 

◼︎ 닭가슴살 소시지 장점 효과

영양성분표

- 넉넉한 단백질량

 100g 한팩에 보통 15~17g 단백질을 함유하고 있기 때문에 운동 후 근육을 생성할 때 섭취하면 큰 도움을 받을수가 있습니다.한끼 식사를 할때 식단에 넣게 되면 부족할 수 있는 한식에 큰 보탬이 되는 것입니다. 16g의 단백질 수치는 삶은 계란 2개보다 높기 때문에 결코 적은 양이 아닙니다. 웨이트를 하는 70kg의 성인남성이 채워야 하는 하루 단백질량은 대략 70~100g인데 닭가슴살 소시지를 이용하여 수월하게 보충할 수 있습니다.

 

- 높은 품질의 맛

 닭가슴살을 가공하여 지방 및 조미를 첨가하기 때문에 식감이 상당히 부드럽고 고소한 특징이 있습니다. 매번 퍽퍽한 닭가슴살을 먹게 되면 사람은 쉽게 지치고 체중조절에 실패하는 경험을 하게 됩니다. 이때 맛이 상대적으로 좋은 닭가슴살소시지를 식단에 중간중간 넣어 지치는 현상을 방지할 수 있습니다. 한팩에 155kcal, 지방 8g 수치는 그리 높지 않기 때문에 충분하게 질 좋은 식단을 가져갈 수가 있습니다.

 

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- 에너지를 내기에 적합

 닭가슴살과는 다르게 약간의 당류, 탄수화물이 가미되어 있는 닭가스살 소시지이기 때문에 운동 전 간편하게 한팩을 섭취하게 되면 퍼포먼스를 내는 게 확실한 도움을 받을 수가 있습니다. 적당하게 빈속을 채워주면서 당류 3g 과 탄수화물 5g이 빠른 흡수를 만들어내 곧바로 의 에너지를 내는데 좋은 효과를 보입니다.

 

소시지

 

- 체중조절 용이

 한팩에 155kcal이면서 충분한 단백질량이 들어가 있기 때문에 포만감을 오랫동안 유지시켜 주는 식품으로 생각할 수 있습니다. 쉽게 배가 꺼지지 않기 때문에 간식을 찾는 횟수를 줄일 수가 있어 야식 또는 술안주, 반찬 대체식품으로 활용하면 너무나 좋습니다.

 

- 상대적으로 저렴한 가격

 인터넷 쇼핑몰등을 이용하면 닭가슴살 소시지 한팩에 1300~1600원 정도 하기 때문에 저렴하게 구입을 할 수가 있습니다. 16g의 넉넉한 단백질을 포함하면서 맛까지 좋은 간식을 찾기는 생각보다 쉽지 않을 것입니다. 이럴 때 닭가슴살 소시지를 저렴하게 구입해 먹는다는 것은 큰 장점으로 다가옵니다.

 

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