반응형 간헐적 단식 노하우1 간헐적단식 종류 와 공복시 먹어도 되는 음식 음식을 먹는 시간을 조절해 체중을 조절하고 대사를 좋게 만드는 방법이 바로 간헐적 단식입니다. 먹는 시간의 배분에 따라 크게 16:8, 18:6, 23:1 등으로 나누기도 합니다. 공복을 길게 가져감에 따라 호르몬의 이점을 가져가면서 몸을 청소할 수 있는 시간을 주는 간헐적 단식은 어느 정도의 룰을 지켜주는 것이 중요합니다. ◼︎ 간헐적 단식 키포인트 공복을 길게 가져간다는 개념을 가져야 합니다.16:8 같은 경우는 공복시간을 16시간 가져가는 것을 의미하고 아침을 거르는 것만으로도 어느 정도 충족을 시킬 수가 있습니다. 저녁식사를 7시쯤 마치고 다음날 오전 11시까지 공복을 유지하면 16시간의 공복이 완성이 되는 것입니다. 공복을 가져가는 시간에는 성장호르몬 분비가 늘어나고 각종 면역세포가 활성화되는 .. 2022. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
