성장통 증상 및 완화방법

 주로 6세 ~ 14세 아이들 에게서 많이 나타나게 되는 성장통은 빠르게 뼈와 근육의 크기가 커지게 되면서 통증이 찾아오게 됩니다. 주로 활동하는 낮시간보다는 잠이 드는 밤 시간에 통증이 찾아와 숙면을 방해하기도 합니다.

 

 성장 발육이 빠르게 나타나는 시기에 보여지는 현상이기 때문에 아이들 중 60% 이상이 이러한 통증을 느끼게 된다고 합니다. 특히 활동이 많았던 날 밤에 심한 결림 및 통증이 찾아오기 때문에 신경이 쓰일 수밖에 없습니다.

 

 

◉ 아이들 성장통 원인

아이들

 특별이 누구에게 찾아오는 현상이 아니고 발육이 크게 일어나는 시기 누구나 찾아올 수 있는 통증이기 때문에 심각하게 생각할 필요는 없습니다. 남자아이들이 여자 아이들보다 발육 시기가 좀 더 길기 때문에 오랫동안 성장통이 발생될 가능성이 있습니다. 아이의 키가 빠르게 커지는 시기 무릎, 정강이, 발목 부위에 통증을 자주 느낀다면 성장통을 생각해  보면 좋을 것 같습니다.

 

 특별한 치료 방법이 없고 자연스럽게 받아들여야 하는 과정이기 때문에 아이가 힘들어할때 간단하게 해 줄 수 있는 마사지, 찜질이 있습니다. 보통은 2~3일 정도 성장통이 지속되다가 사라지는 간헐적인 현상이 대부분입니다. 아이의 성장이 천천히 이루어질 때 통증이 대부분 사라지게 됩니다.

 

반응형

 

 

◉ 성장통 증상

어린이

 대부분 하체에서 통증, 결림 현상이 생기게 됩니다.아이들마다 조금씩의 차이를 보일 수 있지만 크게 다르지는 않습니다.

• 무릎 관절이 쑤시는 느낌을 받을 수 있습니다. 한번 시작되면 좀처럼 해소되지 않기 때문에 숙면을 방해합니다.
• 발목 부위에 통증이 찾아오는 아이들이 있습니다. 하루 중 활동시간이 많은 날 찾아오게 됩니다.
• 정강이 부위가 쑤시고 저리는 현상이 찾아옵니니다. 낮시간에도 찾아오곤 하지만 주로 밤 시간에 통증이 발생되는 경우가 많습니다.

 

 

◉ 성장통 증상 완화 방법

야구

• 아이가 잠들기 전 저녁 시간에 따뜻한 온수로 충분히 샤워를 할 수 있게끔 합니다.성장으로 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 효과가 탁월합니다.
• 간단한 스트레칭을 할 수 있게끔 도와주는것이 좋습니다.아이 혼자서는 어렵기 때문에 어른과 함께 몸의 근육을 이완시켜 줄수 있는 스트레칭을 하는 것이 권장됩니다.
• 통증이 오랫동안 지속이 된다면 반신욕을 할수 있게끔 하는것이 좋습니다. 근육이 쑤시는 현상이 줄어들고 마음을 편안하게 해 주기 때문에 도움이 됩니다.
• 통증이 발생되는 무릎, 정강이, 발목 등에 뜨건 운 물수건을 올려 근육을 풀어주면 도움이 됩니다. 일시적으로 통증을 빠르게 완화시킬 수가 있어 밤잠을 설치는 아이들에게 긴급으로 할 수 있는 방법입니다.
• 아이의 다리를 자주자주 주물러줘 혈액순환을 좋게 하고 경직된 근육을 풀어 주는 것도 방법이 됩니다. 잠들기 전 시간에 꾸준히 해주면 불편한 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

◉ 성장통에 좋은 음식

 아이들 발육에 도움이 되는 양질의 탄수화물이 들어가 있는 현미, 백미, 오트밀 등이 통증을 줄이는데 효과가 아주 좋습니다. 근육의 주요 에너지원으로 활용되는 글리코겐 성분을 생성하는 것이 바로 탄수화물 이기 때문입니다.

 

 단백질 함량이 높은 닭고기, 소고기, 돼지고기 등도 충분히 섭취하는 것이 성장통 증상을 줄여주는 방법이 됩니다. 근육세포의 기능을 좋게 하기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다.

 

 뼈 성장에 꼭 필요한 칼슘 섭취를 위해 우유, 치즈, 두부, 아몬드와 같은 식품도 식단에 넣어 잘 챙겨주는 것이 좋습니다. 근육의 성장과 뼈 성장이 어느 정도 밸런스가 맞아야 통증도 줄어들기 때문입니다.

 

  비타민 B군을 섭취하기 위해서 야채, 채소류를 넉넉하게 먹이는 것이 좋지만 현실적으로 어려울 때는 영양제의 형태로 챙기는 것도 나쁘지 않습니다. 비타민 B군은 아이들 발육에 상당히 중요한 역할을 하기 때문에 부족하지 않게 끔 하는 것이 좋습니다.

 

 

아기 변 색깔 상태로 건강 상태 확인 하기