반응형 건강 톡톡203 명상하는 방법 실생활 적용하기 마음이 어지럽고 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 복잡한 마음 상태가 되면 하루 종일 우울감이 생기고 무언가에 집중하기가 어렵다. 스마트폰, 대중매체 등에 엄청나게 노출되고 있는 현대사회에서 차분하고 진정된 마음 상태를 유지하기는 여간 쉽지가 않다. 마음이 평화롭고 머릿속이 어느 정도 비워져 있어야 나 자신을 돌 볼 수 있는 그런한 시선이 생긴다. 바쁜 생활속에 자신의 본모습을 바라보고 이해하고 평화 감을 느낄 수 있는 명상에 대한 관심이 높아지고 있다. 명상의 방법은 상당히 다양하여 본인에게 맞는 것으로 적용해 편안하게 진행할 수가 있다. 하루 20분 정도의 명상시간 투자로 한층 성숙된 나 자신이 되는데 한걸음 다가갈 수가 있기 때문에 수행을 해보자. ❖ 명상법 여러가지 • 오감 집중 나의 신체 오감에 대해서.. 2022. 5. 3. 천일염 효능 정보 ◉ 천일염 요리를 할 때 가장 많이 소비되고 입맛을 좌우하는데 지대한 역할을 하는 것은 뭐니 뭐니 해도 소금이 아닐까 싶다. 이 단순해 보이는 소금에도 종류가 정말 다양하고 정제가 어떻게 되었냐에 따라 제품의 질도 판이하게 달라진다. 천일염은 일반 정제 소금과는 다르게 바람과 햇빛 만을 이용해 자연에서 얻어내는 소금이다. 전통음식인 김치의 소비가 많은 우리나라에서 특히 소금은 그 가치가 대단했는데 특히 천일염은 우리몸에 도움이 되는 이로운 성분이 풍부하여 인기가 많을 수밖에 없었다. 질 좋은 천일염이 우리 건강에 어떤 이로운 작용을 하는지 알아보자. * 천일염 효능정보 1. 면역 역을 유지하는데 좋다. 외부에서 침입하는 세균과 바이러스에 대항하는 신체능력을 면역력이라고 하는데 이러한 능력을 유지하고 키우.. 2022. 4. 29. 소금 가글 효능 및 하는방법 ◼︎ 소금 가글 면역력이 더욱 중요시되는 요즘이다. 공기 중에 바이러스 혹은 세균은 가장 먼저 숨을 쉬는 입속으로 들어오고 컨디션이 좋지 못할 때는 여지없이 입안에 염증이 생기는 경우가 종종 있다. 그만큼 입속 건강이 취약하다는 것인데 실생활의 작은 습관 하나로 면역력을 올리고 입안 건강을 좋게 만들 수가 있다. 바로 소금가글인데 치약을 사용하여하는 칫솔질과는 좀 다른 개념이다. 소독과 살균 기능이 있는 소금으로 가글을 하게 되면 치아 사이사이 목안 깊은 곳의 세균 등을 제거하는데 아주 효과적이다. 감기에 걸리게 되면 인후통에 시달리게 되는데 이때도 미지근한 소금물로 고개를 들고 가글을 자주 하면 통증이 줄어드는 것을 느낄 수가 있다. 그만큼 소금 가글은 입안의 염증 수치를 낮춰주는데 확실한 효과가 있다.. 2022. 4. 29. 골뱅이 효능 및 영양성분 어디서나 쉽게 구할 수가 있는 접근성이 있고 다양한 요리에 쓰이는 식재료가 있는 바로 골뱅이 있다. 통조림 형태로도 판매가 되기 때문에 보관하기가 어렵지 않고 무침, 찜 등으로 섭취가 많이 이루어진다. 식감이 좋고 단백질 함량이 높아 사랑을 많이 받는 골뱅이는 영양성분이 어떻게 이루어져 있고 효능은 무엇이 있을까. ◼︎ 골뱅이 영양성분 (100g 기준) - 지방 0.3g - 단백질 15g - 탄수화물 4g - 콜레스테롤 60mg - 나트륨 580mg - 칼로리 90kcal 100g당 칼로리가 90kcal로 상당히 낮은 편에 속한다. 그에 비해 단백질량은 15g으로 거의 닭가슴살에 버금가는 양을 보여주고 지방의 함량은 적다. 영양성분만 보더라도 다이어트식으로 제격인 식품에 속하는 것이다. ◼︎ 골뱅이 효능.. 2022. 4. 28. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 다음 반응형
