아이스 아메리카노 칼로리 카페인 및 효능

 더운 여름에 주로 많이 즐기게 되는 아이스아메리카노는 기본적으로 원두만을 사용하여 만드는 음료이기 때문에 열량이 상당히 낮은 특징이 있습니다. 시럽, 설탕, 우유 등이 첨가되지 않았을 때 낮은 칼로리는 유지하면서 우리 신체에 이로운 여러 작용을 할 수가 있습니다. 더불어 아이스아메리카노에 포함되어 있는 카페인양도 함께 알아보겠습니다.

 

❖ 아이스 아메리카노 칼리로 및 영양성분(중사이즈 600ml 1잔)

아이스-아메리카노

• 칼로리 8kcal
• 지방 0g
• 탄수화물 0g
• 단백질 0g

 아이스 아메리카노 중사이즈 600ml 한잔의 칼로리는 대략 8kcal로 상당히 낮은수치를 보여줍니다. 당성분과 탄수화물이 없어 아이스 아메리카노를 공복에 즐겨도 혈당을 증가시키지 않는 장점을 가지고 있습니다. 8kcal의 열량은 현실적으로 대사를 거의 일으키지 않기 때문에 체중증가 또는 지방증가를 전혀 시키지 않고 안전하게 즐길 수가 있습니다.

 

 

❖ 아이스 아메리카노 카페인 함량

커피

 커피 브랜드에 따라 1잔 제공량에 차이를 보이기 때문에 명확한 카페인 수치를 말하기는 어려우나 대략적인 수치는 알수가 있습니다. 스타벅스 가장 작은 tall사이즈 1잔에는 150mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 그보다 양이 많은 사이즈의 경우 1잔에 200mg 정도 카페인이 포함되어 있다고 생각하면 좋을 것 같습니다.

 

 식약처에서 발표한 성인남여 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 정도가 되니 아이스 아메리카노 1잔에는 권장량의 30~50% 카페인이 함유되어 있다고 보면 됩니다. 하지만 하루 카페인 권장량에 크게 의미를 두지 않아야 하는 이유는 개인마다 카페인을 받아들이는 양의 차이가 크기 때문입니다. 어떤 분들은 하루 5잔의 커피를 즐겨도 몸에 전혀 무리를 느끼지 않는 분이 있는가 하면 하루 1잔의 커피만을 마셔도 몸의 부담감을 느끼는 분들이 있습니다.

 

 

❖ 아이스 아메리카노 효능

아이스-커피

<체온 낮춤효과>

 여름에는 기온이 급격하게 오르고 외부에 장시간 노출이 되면 체온이 기준치보다 크게 올라 면력역이 하락하고 신체 장기의 기능이 나빠지게 됩니다.이때 시원한 아이스 아메리카노를 마시게 되면 체온을 효과적을 낮춰주게 되고 카페인성분에 의해 심장기능이 올라 신체 장기의 컨디션이 빠르게 회복되는 것을 느낄 수가 있습니다.

 

<집중력 향상>

 커피 카페인 성분에 의해 각성효과가 일어나게 되면서 정신이 잘 집중되는것을 느낄 수가 있습니다. 신경계를 활성화시켜 감각이 좋아지게 되고 더불어 뇌신경 신호체계가 좀 더 원활하게 작동이 되는 현상 때문에 그렇습니다. 적당량의 커피 섭취는 집중력 향상에 도움을 주지만 너무 과하게 마시게 되면 오히려 반대로 신경계의 피로감을 불러와 집중력이 하락할 수가 있습니다.

 

<간 건강 증진>

 커피원두에 포함되어 있는 니아신 성분은 간세포를 튼튼하게 만들어줘 해독능력을 좋게해주며, 효소 양을 늘려줘 간건강을 증진시켜 주는 효능이 있습니다. 다만 시럽, 크림, 설탕등의 첨가물이 들어가지 않은 원두를 즐길 때 이러한 효과를 크게 누릴 수가 있음을 알아야 합니다.

 

 

<혈관 튼튼>

 아이스 아메리카노의 또다른 효능은 혈관 속 노폐물을 청소해 주고 혈관벽을 튼튼하게 만들어 준다는 것입니다. 지질, 유기아미노산이 풍부하게 들어있어 가능한 일인데 커피를 적당량 꾸준하게 즐기면 혈압의 안정화에도 도움이 되며 심장의 기능을 좋게 만들어주는데도 긍정적인 효과를 볼 수가 있습니다.

 

<뇌건강 유지>

 원두에 담겨있는 폴리페놀성분은 뇌세포를 감소시키지 않고 유지하는데 좋은 성분입니다.기억력 증진은 물론 뇌기능 전체적인 컨디션을 올려주는 효과가 있어 중장년 이상 연령층에서 치매예방을 하려는 목적으로 즐기면 괜찮습니다.

 

<당뇨병 예방>

 혈당수치를 안정화시키고 인슐린 분비 기능을 향상시켜주는 클로로겐산 성분또한 아이스 아메리카노에 포함이 되어있어 당뇨를 관리하는데 용이합니다. 혈당을 조절하는 기능이 좋아질 수가 있기 때문에 당뇨증세가 있는 분들이 음료 대체용으로 아이스 아메리카노가 도움이 됩니다.

 

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