태권도 운동효과

◼︎ 우리나라 전통 무예 태권도

 신체의 모든 관절과 근육을 사용함으로써 기초 체력을 증진하고 품세와 같은 절도 있는 동작으로 심신을 단련하는 스포츠인 태권도는 우리나라 체육시설 중 상당 부분을 차지할 정도로 보편화가 되었고 아이, 성인 가리지 않고 신체, 정신을 증진하는데 활용되고 있다.

 

 세계적으로도 인정받는 스포츠 태권도는 이미 해외에서도 널리 전파가 되어 수많은 도장이 운영될만큼 그 운동성의 가치는 이미 증명이 되었다. 세계에서 태권도를 무도 스포츠로 인정하는 이유는 신체를 단련하는 것 이외에 강인한 정신력과 예의, 절도 등의 정신적인 성숙을 시키는 엄청난 이점이 있기 때문이다.

 

 

 

◻︎ 태권도 운동 효과

태권도-겨루기

1. 자아생성

 아직은 정신적으로 미성숙한 아이들이 태권도를 배움으로써 좀 더 확고한 자기 가치관을 생성하는데 도움을 받을 수가 있다. 태권도 정신은 수백 년 전부터 이미 갈도 닦아 내려오는 우리나라 정통 무예이기 때문에 이미 검증이 충분히 되었고 자라나는 아이들에게 건전한 정신을 단련하는 최고의 수단이 된다.

 

 자아가 생겨나는 어린아이들이 태권도를 배움으로써 바른 교육을 받을 수가 있고 더불어 건강해지는 신체를 바탕으로 자존감이 높아지는 경향이 아주 높다고 한다.

 

 

2. 유연성 증진

 성장기의 아이들이 태권도를 배움으로써 신체의 유연성을 효과적으로 높일 수가 있다. 유연성과 아이들의 키 성장은 밀접한 관계가 있는 근육과 관절을 풀어주고 자극을 줌으로써 성장판에 긍정적인 영향을 준다고 한다.

 

 어른의 경우도 마찬가지로 발차기 혹은 품세를 하는 과정 속에서 신체의 유연성이 길러지고 이것은 스트레스 완화 및 피로를 오히려 풀어주는데 효과가 있다.

 

 

3. 정신수양

 정권지르기 혹은 발차기 같은 동작 이외에도 연결 동작 품세를 익히고 수련하는 과정 속에서 자연스럽게 정신수양이 되고 마음이 차분해지는 효과를 얻기가 좋다. 무도인들이 강조하는 정신수양이 태권도에도 고스란히 있는 것이다.

 

정신수양 과정 속에서 참을성 및 인내심을 길러지게 되는데 아이들 인성을 바르게 하는 밑거름이 될 수가 있다.

 

 

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4. 집중력 향상

 연결 동작 그리고 신체의 모든 근육과 관절을 사용하여 완벽한 자세를 익히는 과정 속에서 집중력이 몰라보게 올라가는 효과를 얻을 수가 있다. 비단 아이들에게 좋은 효과를 걷을 뿐 아니라 성인에게 이 집중력 향상은 직장의 업무능력 등에도 지대한 영향을 미치게 된다.

 

 

5. 기초체력 증진

 태권도에는 겨루기라는 부분이 존재하고 자신의 신체를 단련하는 과정에 기초체력을 증진할 수가 있다. 태권도 도장에서는 단순히 동작과 연결 동작만을 배우는 것이 아닌 자기 몸의 무게를 이용해 운동하는 프리웨이트 스타일 이 있다.

 

 기초체력은 아이들이 성장에 관여를 하는 것은 물론 자신감을 채워주는데 상당히 중요한 역할을 하게 된다. 태권도를 배우는 아이들이 대게는 자신감이 있고 활발한 이유는 바로 기초체력이 좋기 때문이라고 볼 수도 있다.

 

 

6. 유대감 증진

 여러 명이 한 가지 목적을 위해 한 공간에 모여 정신과 몸을 수련하는 과정 속에서 사람 간의 유대감이 증진하게 된다. 아이들에게는 사회성을 기르는데 밑거름이 되는 측면이 있고 성인의 경우 사람들 간 관계를 어려워하는 성격을 개선하는데 효과가 있다.

 

 

7. 스트레스 해소

 몸을 움직이면서 숨이 차고 땀을 흘리며 자신이 살아있음을 직접 체감하고 그로 인해 스트레스 해소의 효과를 얻을 수가 있다. 수련하는 중 기합을 지르고 시원하게 발과 손을 뻗는 동작으로 쾌감을 얻고 불만과 짜증을 내보내는 아주 좋은 수단이 될 수가 있다.

 

 실제로 신체활동이 적고 실내에 있는 시간이 많아지면 우울감 지수가 높아지게 된다. 우울감을 없애는 가장 좋은 방법은 몸을 움직여 땀을 흘리는 것이다.

 

 

8. 민첩성 향상

 연결 동작을 하기 위해서는 동작 사이사이 신체를 움직이는 과정이 신속하게 이루어져야 한다. 또한 여러 가지 발차기를 수련하려면 순간적으로 몸을 틀어 내지르고 착지까지 완수를 해야 하는데 이속에서 민첩성이라는 능력이 꼭 필요하다. 당연히 태권도를 수련하는 시간 속에서 미첩성의 향상이 빠르게 되는 것을 느낄 수가 있다.

 

 

 

◻︎ 생활 속 무예 태권도

태권도-시범

 이제는 태권도라는 무예가 우리나라에는 없어서는 안 되는 스포츠로 명확하게 자리를 잡게 되었다. 태권 도장의 수도 이제는 상당히 많아지게 되어 동네에 4~5개의 시설이 있을 정도이다. 그만큼 자라나는 아이들 혹은 성인들 에게도 자신의 가치를 높이는데 아주 좋은 수양 수단이라는 인식이 있다고 볼 수가 있다.

 

 접근성도 좋지만 보급이 확대되면서 경제적은 부담도 상대적으로 적은 이점을 가지게 된 우리나라 전통 무예 태권도이다. 아이들의 건강 증진과 자신감 상승, 자아 생성의 이점을 얻기 위해 정말 좋은 종목이 아닐까 다시금 생각하게 된다.